内耗，指的是内部纠葛、纠结，却偏偏形成了一种无谓的消耗。

内耗，就好像内心里有两个人在打架，在吵闹，而且还越来越剧烈，越来越冲突。

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于是，人活得越来越累，越来越痛苦，甚至越来越焦虑，越来越迷茫。

知乎上有个问题：

“一个人活得很累的根源是什么？”

其中一个回答是这样说的：

“不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。”

说到底，让一个人产生内耗的并非问题本身，而在于你对于自己乃至他人有着过高的期待。

正所谓希望越大，失望越大。人，越是希望提升自己的幸福感，就越需要减少内耗，降低期待值。

期待越高，越可能失望

听说过这样一句话：

“期待值为100时，即便得到了99也会感到失望；期待值为0时，哪怕得到1也会觉得自己赚了。”

的确如此，一个人的内耗，大抵就是因为期待得越高，反倒会因为结果有一点差池而感到无比的懊恼和失望。

反之，拉低期待值，却反倒能够因为自己每天有所收获和精进，却也能够将日子过得充满希望。

显然，期待得越低，我们就越可能得到满足，满足得到了之后，就越愿意继续去做好相关的事务。

人之所以能够变得越来越强大，就是因为能够在一种正向的反馈当中不断地进步一点点，最终才能从量变到质变，然后成为真正的强者的。

在《华与华道》里看到：

“对任何事情，永远保持低期望。

低期望，就能坚持。期望太高，则很快因失望而放弃。

为什么总是不求回报的人得到最大回报，就是这个原因。”

所以，降低你对万事万物的期待，才能避免永无止境地走在失望的边缘里，更不会无缘无故地陷入内耗当中。

学会接纳，取悦自己

每个人都需要鼓励，哪怕是一两句语言上的赞美，都可能给到别人一天的好心情。

显然，一个人倘若一天都有好心情的话，那自然不管做什么事情，都会产生更有效的作用。

所以，学会接纳生活当中所遇到的一切，不管是好是坏，都学会接纳，然后取悦自己。

如此，便能够降低不必要的损耗，然后尽可能地避免陷入内耗之中。

说到底，一个人倘若懂得自重、自爱的话，那么他也是不会让自己陷入一种无谓的自我折磨、折腾当中的。

就像霍金提到的那句话那样：

“你如果能把期待降低到最低，便会对拥有的一切心存感激。”

有的人，明明有能力去改变不如意的现状，却偏偏将时间用来抱怨了。

有的人，也明明可以安慰好自己，鼓舞自己再去重整旗鼓，却偏偏陷入内耗之中而无法自拔。

最终，对一些事情越不敢正视，越是想着逃避，自己就越来越变得无能，甚至越来越喜欢那一个陷入困局而感到顾影自怜的自己。

《反内耗》一书中有这样一段话：

“知道，却做不到，其中的背后，是无止境的自我战斗。

当一个人将身心资源全部用于自我战斗的内耗时，我们无力应对哪怕一点点的挑战，也无力做出任何有意义的改变。”

思维被限制，思想成囚徒，生活里的烦恼湮灭了自己的斗志时，那么我们只能越陷越深，最终在无休止的内耗里，不肯放过自己，也埋没了自己。

与其内耗自己来贬低自己，伤害自己，不如及时地放过自己，反思自己。

然后，成全自己，成就自己。

远离内耗，专注生活

你凝视深渊时，深渊也在凝视你。

很多时候，你被事情牵着走，注意力被外界所吸引的话，自己就会慢慢丢掉主动权。

就好比自己越是在一件破事上不断地为难自己，纠缠别人，到最后往往只会让彼此苦不堪言，得不偿失。

不如及时地梳理自己，远离内耗，专注于生活。不要盯着外界的事物而干扰了自己的内心，也不要因为不值得的事情而影响了自己的心情、心绪。

因此，做到乾坤未定之际，敢于全力以赴。而一旦尘埃落定了，则坦然豁达地接受结果。

如此，活出自己，敢于做真实的自己，勇于做那个无悔的自己。

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